Errori comuni nell'allenamento

Si potrebbero scrivere tantissime pagine su argomenti quali: numero di ripetizioni, numero di serie, esercizi appropriati ai vari muscoli e, soprattutto, il peso da usare, che è uno dei tanti errori commessi nelle palestre di tutto il mondo; ma basterebbe solo un po’ di buon senso e attenzione per capire i semplici meccanismi che sono alla base dell’allenamento, sia esso a corpo libero o con i pesi. Mi piace spesso parlare di anti-bodybuilding o anti-fitness, qualche esempio mostrerà meglio il senso del discorso. Volete allenare la parte bassa della schiena, i glutei e sollecitare a dismisura le ginocchia: fate tante serie di squat con carichi pesanti e vedrete la vostra schiena rinforzarsi sempre di più, se non si spacca prima. Volete allenare i deltoidi: fate le distensioni con bilanciere su panca inclinata. Volete allenare i deltoidi anteriori (frontali) o stimolare anche i pettorali: fate tanti curl con bilanciere (barra dritta) caricato al massimo. Recentemente in palestra quando mi allenavo molti ragazzi si fermavano a guardarmi, ma non per la muscolatura o per i carichi impiegati, ma per la stranezza di alcuni movimenti. Tuttavia, vi posso assicurare che i risultati non mancano. Il prossimo argomento da trattare non può non essere che la differenza tra macchine e pesi liberi. Inutile dirvi le mie preferenze in merito!