Kinesiologia: gli addominali

Parlando di esercizi e movimenti eseguiti in modo impeccabile, non possiamo non parlare dei mitici addominali, sui quali si potrebbe scrivere un intero libro, ma basterebbero anche poche parole per comprendere tutte le stupidaggini che si fanno in palestra. A cominciare dai classici sit up che sono, in realtà, degli ottimi esercizi per allenare gli ileo psoas, ma non gli addominali. Ho fatto l’esempio dell’idraulico, ho fatto l’esempio del parcheggiare o dell’avvitare una lampadina; nel caso degli addominali non vorrei essere volgare ma esiste una situazione tipica in cui vengono sollecitati fortemente ed efficacemente: sul water del bagno. I miei addominali sono di ferro (questo non vuol dire che passo intere giornate in bagno!), eppure faccio quattro semplici serie di crunch quasi sempre libere e senza staccare mai la parte bassa della schiena dal pavimento.