Dalla posizione eretta allungare una gamba indietro flettendo l’altra, compiendo un movimento simile all’inginocchiarsi. Inspirare durante la fase discendente ed espirare durante la fase ascendente. Durante l’esecuzione dell’esercizio tenere la schiena ben dritta e lo sguardo fisso in avanti.Compiere il movimento prima con la gamba destra e poi con la sinistra. Questo esercizio sviluppa la parte frontale delle gambe (quadricipiti).
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