La fitboxe si sta diffondendo a macchia d'olio in tutte le palestre del mondo. Le ragioni di questo grande successo sta nel fatto che si tratta di una pratica semplice ed efficace per tenersi in forma ed eliminare rapidamente il grasso superfluo, ma anche per divertirsi e scaricare la tensione accumulata durante la giornata. La fitboxe non è molto differente dalla boxe vera e propria; cambiano solo ritmo ed intensità dei colpi tirati al sacco. Un'ottima variante consiste nel tirare sia colpi di braccia che di gambe, questo si traduce in risultati ancora migliori, in quanto coinvolge tutto il corpo.
La fitboxe è una pratica di tipo aerobico con uno stile, spesso, ritmico sia libero che con il sacco. Ovviamente l'elemento intensità gioca un ruolo fondamentale, poichè possiamo variare progressivamente la potenza dei colpi. Inoltre quando si parla di intensità, oltre ad aumentare la potenza dei colpi, possiamo indossare cavigliere e polsiere di peso variabile dando così alla seduta di allenamento un impulso maggiore, con risultati sicuramente di un certo rilievo.
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