Ogni esercizio si compone di una sequenza continua di movimenti uguali. Nel linguaggio tecnico si intende per ripetizione il singolo movimento eseguito in un esercizio; cioè sollevare e abbassare un peso rappresenta una ripetizione. Un dato numero di ripetizioni eseguite in sequenza, cioè movimenti continui senza sosta, rappresentano una serie.
La chiave fondamentale del sistema di allenamento con i pesi è rappresentata dal recupero, cioè dal riposo tra una serie e l’altra. La diversa combinazione del numero di ripetizioni, il numero delle serie e la durata del recupero tra una serie e l’altra, determina risultati diversi a seconda del programma di allenamento seguito e degli obiettivi prefissati.
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