Allenamento e risposta del corpo

Nell'allenamento con i pesi sottoponiamo il nostro corpo ad uno stress particolare la cui risposta, o reazione, sarà un aumento della forza e della massa muscolare. Ma l'esercizio da solo non basta a determinare la crescita muscolare o, viceversa, la riduzione del grasso; intervengono nel processo anche il riposo, l'alimentazione e la produzione ormonale. Risulta chiaro, quindi, che combinando in vario modo tali fattori si otterranno risultati diversi. A tali fattori bisogna aggiungere anche altri elementi molto importanti, quali ad esempio: il tipo di contrazione muscolare, il peso impiegato, il numero di volte che il peso viene sollevato e la velocità con cui vengono eseguiti i movimenti in un determinato esercizio.